Tout est question d'équilibre ! Ou comment travailler sa technique en traîneau sans la neige ?
Le balance board ou planche d'équilibre est un de mes "outil" utile toute l'année.
Les bienfaits de la planche d'équilibre :
- améliore l'agilité globale, les capacités de transition rapide, les capacités à stabiliser son corps
- améliore la proprioception, renforce les articulations (moins de risques de blessures)
- améliore la capacité de concentration (coordination des deux hémisphères cérébraux)
- développe les abdominaux (gainage)
- améliore la posture
- renforcement global (notamment abdominaux, cuisses, pectoraux, biceps)
- connexion corps et esprit (l'esprit vagabonde et...boum)
- et naturellement améliore l'équilibre
Vous hésitez encore !
J'utilise le balance board en circuit training lors d'une séance mixte, ce qui améliore mon endurance musculaire.
Confinement, pas de neige, raison de plus pour s'adapter et continuer à travailler sa technique en traineau et/ou autres et de développer sa concentration, sa musculature,...., alors gardez l'équilibre !
Sources :
Planche d'équilibre (il en existe de différents niveaux, de différentes formes) : la mienne c'est Décathlon pour 25,00€.
Les exercices : Exercices vidéo Balance Board (Domyos)
Le circuit training c'est le mien ;-)
Et toi, comment tu gardes l'équilibre ?
Recevez votre check-list en un seul clic :
Si, ça te parle et que tu veux apporter ta contribution en GRAND dans un entrainement efficace, si tu sais que c'est MAINTENANT pour toi, contacte moi,
Pour aller plus loin, découvrez les programmes en ligne de Nordicateamcoach