• AnneSo Plocq

L'instant coach : Une question d'équilibre ! Le Balance Board ou planche d'équilibre


Tout est question d'équilibre ! Ou comment travailler sa technique en traîneau sans la neige ?


Le balance board ou planche d'équilibre est un de mes "outil" utile toute l'année.


Les bienfaits de la planche d'équilibre :

- améliore l'agilité globale, les capacités de transition rapide, les capacités à stabiliser son corps

- améliore la proprioception, renforce les articulations (moins de risques de blessures)

- améliore la capacité de concentration (coordination des deux hémisphères cérébraux)

- développe les abdominaux (gainage)

- améliore la posture

- renforcement global (notamment abdominaux, cuisses, pectoraux, biceps)

- connexion corps et esprit (l'esprit vagabonde et...boum)

- et naturellement améliore l'équilibre


Vous hésitez encore !


J'utilise le balance board en circuit training lors d'une séance mixte, ce qui améliore mon endurance musculaire.


Confinement, pas de neige, raison de plus pour s'adapter et continuer à travailler sa technique en traineau et/ou autres et de développer sa concentration, sa musculature,...., alors gardez l'équilibre !


Sources :

Planche d'équilibre (il en existe de différents niveaux, de différentes formes) : la mienne c'est Décathlon pour 25,00€.

Les exercices : Exercices vidéo Balance Board (Domyos)

Le circuit training c'est le mien ;-)



Et toi, comment tu gardes l'équilibre ?


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