• AnneSo Plocq

L'instant coach : Comment tu quantifies le niveau de fatigue dans l'entraînement ?




En 2019 pour mon UC3 DEJEPS attelages canin, j'ai développé un outil pour mesurer la quantification du niveau de fatigue de mon attelage et par la même occasion de moi même. Je tenais à vous le partager suite à plusieurs incompréhensions dans mes Instants Entrainement. Puisse cet outil vous être utile dans vos propres entrainements !


Mesurer la fatigue, pourquoi ?

Pour la surveillance de la charge d'entrainement, pour éviter le risque de surentrainement et ses conséquences (tension, fatigue intense, blessures, maladies...).


Comment estimer la fatigue ?

Les méthodes objectives (charges externes : physiologique, biologique) qui pour ma part ne sont pas toujours évidentes à contrôler à chaque retour d'entrainement sur les chiens (prise de température, fréquence cardiaque...).

Les méthodes subjectives (charges internes : ressenti, sensation, humeur), sont basées sur les perceptions et l'observation (pour les chiens).

Il existe plusieurs échelles pour quantifier ce niveau de fatigue, Borg (que personnellement j'utilisais déjà en Sport Santé Bien Etre), Frédéric Grappe,...


La quantification de fatigue du Nordicateam

J'ai donc élaboré et étalonné selon l'indice de F.Grappe (échelle d'humeur + échelle de sensation/2) une quantification de fatigue du Nordicateam, que j'utilise pour le team dans son ensemble (humain et canin) à chaque cycle d'entrainement, à chaque fin de période du plan d'entrainement, à chaque retour d'entrainement et mensuellement pour chaque individu du team.



Et toi, comment tu quantifies ton niveau de fatigue lors de ta pratique sportive et celle de ton/tes chien(s) ?

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Educateur sportif Diplômé d'état n°01520ED0001 DEJEPS Attelages canins, encadrant Sport Santé, initiateur Marche Nordique (FFRP), Coach praticien

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